Take a Look

Bom dia!

Vou deixar aqui o artigo que escrevi no componente curricular “Atividade Física e Qualidade de Vida”, o qual publiquei no jornal da cidade. Achei o assunto atual e importante, já que trabalharei com atividade física e quero mostrar a todos que isso resolve muitos problemas.

“A palavra “estresse” já faz parte do nosso cotidiano, a qual utilizamos para identificar nervosismos do dia-a-dia. Mas de verdade, o estresse é um desgaste do nosso organismo por mantê-lo sempre em “situação de alerta”. Ao depararmos com uma situação de perigo, todo o nosso corpo se organiza para enfrentar essa situação: Hormônios são liberados para manter níveis altos de oxigênio nos músculos, a frequência cardíaca aumenta, o coração tem trabalho dobrado... tudo para garantir que teremos chances de fugir ou lutar contra o que nos ameaça.

Mas, se nosso corpo precisa se manter nesses níveis na maioria do tempo, existe um desgaste físico muito grande, e inevitavelmente o nosso organismo acaba sobrecarregado em alguma parte, desencadeando inúmeros sintomas que mudam de pessoas para pessoa, como por exemplo, dores de cabeça, problemas de estômago, etc. Infelizmente, o que piora a situação é que os indivíduos com estresse potencializam suas chances de desenvolver problemas cardiovasculares.

O estresse é uma doença que consome nosso organismo de uma forma que, na maior parte das vezes quando somos diagnosticados como vítimas dele, já necessitamos de tratamentos drásticos, como remédios, laudos para descanso, etc. O detalhe é que simples mudanças no nosso estilo de vida permitem que nós nos protejamos do estresse: Conhecer nossos limites e praticar atividades físicas regulares.

Como o limite pessoal diz respeito apenas ao seu próprio dono, falemos da atividade física: Muitas pesquisas mostram que a atividade física faz com que o corpo canalize nervosismos (afinal, nada mais justo que usar dos mecanismos que o nosso organismo está colocando a disposição), além do que, a atividade física regular fortalece o sistema respiratório e cardiovascular.

Durante a atividade física o corpo necessita de quantidades generosas de oxigênio e nutrientes para manter os músculos em funcionamento, o que faz com que o coração tenha que trabalhar mais. Quando essa prática de exercícios físicos se torna contínua, o coração se desenvolve de modo que precise trabalhar menos durante o exercício físico, diminuindo a frequência cardíaca tanto durante a atividade quanto em repouso. Isso contribui principalmente para a melhora da pressão arterial do indivíduo.

Fora os benefícios fisiológicos, as atividades físicas tem o poder de reunir grupos de amigos, aumentar a rede social das pessoas e, quando não se tornam competições acirradas, são muito divertidas. Ainda assim, se a prática esportiva em grupo não for do agrado de alguém existem inúmeras possibilidades de exercitar-se sozinho e relaxar. Um exemplo disso é a caminhada, prática bastante utilizada.

Enfim, o importante é sempre lembrar que precisamos de um tempo para o lazer, pois se divertir faz bem para o corpo... E através de atividades físicas, mais ainda.”

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